Les douleurs intercostales résultent de l’irritation ou l’inflammation d’un ou plusieurs nerfs de la cage thoracique. Leurs causes peuvent être multiples et variées. Ce mal se traduit par l’apparition spontanée de vives douleurs entre les côtes chez les sujets atteints. Il existe plusieurs moyens pour soulager ces douleurs. En voici quelques-uns.
Faire des exercices physiques
Lorsque vous soupçonnez être affecté par des douleurs intercostales, vous n’avez pas besoin de tirer immédiatement sur la sonnette d’alarme. Vous pouvez recourir en premier à des exercices physiques pour avoir un peu de répit. Commencez par faire du pushups au mur. Cet exercice consiste à faire plusieurs séries de flexions en vous tenant droit face à un mûr vertical. Vous devez faire 3 séries de 10 répétitions et ce 2 à 3 fois par jour.
Essayez aussi le glissement scapulaire au mûr. Pour le pratiquer, vous devez vous asseoir au sol avec le dos bien accolé au mur. Tendez les bras vers le haut en vous assurant qu’ils soient bien accolés au mur, tout en formant un angle de 90° dans le creux du coude. Glissez les bras vers le haut, le long du mur jusqu’à ressentir une sensation d’inconfort au niveau du thorax. Maintenez cette position durant 2 s et faites une série de 10 de cet exercice 2 fois par jour.
Il y a d’autres exercices tout aussi efficaces comme l’étirement des pectoraux, le renforcement des rotateurs externes des épaules et l’YTLW.
Essayez les traitements médicamenteux contre la douleur
Les antalgiques et anti-inflammatoires sont efficaces pour calmer la douleur et l’inflammation musculaire du thorax. D’ailleurs, ils sont vivement conseillés lorsque les causes des douleurs intercostales sont liées :
- aux conditions cardio-pulmonaire
- à une fracture vertébrale ou costale
- au zona
- au dysfonctionnement d’un organe dans l’abdomen (foie, estomac, vésicule biliaire).
Dans ces cas de figure, il est impératif que le malade prenne rendez-vous avec son médecin pour une consultation. Selon la cause des douleurs, le médecin traitant saura le type de traitement qui serait adéquat. En effet, il arrive parfois pour qu’un malade trouve satisfaction, le traitement soit étendu sur une longue durée avec des doses de médicaments élevées.
Si le sujet n’a toujours pas retrouvé un état de santé optimal, la médecine douce ou traditionnelle pourrait être une alternative pour soigner la douleur. La pratique des thérapies cognitives et comportementales s’avère également très efficace.
Recourir à la médecine traditionnelle (l’ostéopathie, l’homéopathie ou la phytothérapie)
L’ostéopathie est basée sur la manipulation en douceur de la colonne vertébrale. En France, ce traitement est pratiqué par un professionnel du métier appelé dans le domaine, ostéopathe. Il maîtrise parfaitement l’anatomie et la structure des vertèbres. À travers ses manipulations, il redonne de la souplesse à la colonne vertébrale et surtout soulage les douleurs intercostales. Ce professionnel recommande également des exercices de respiration et d’étirements pour traiter le mal.
L’homéopathie est la prescription de l’Anurca en granule à glisser sous la langue et de l’Hypericum Perforatum pour traiter les douleurs. Enfin, il y a la phytothérapie qui utilise les vertus antalgiques de deux plantes (la lavande et le millepertuis). Ce dernier traitement est efficace lorsque c’est le stress qui est la cause des douleurs intercostales.
En homéopathie et en phytothérapie, tenez-vous en aux conseils et aux recommandations de votre pharmacien. Ne faites surtout pas de l’automédication en vous basant sur l’expérience ou le vécu d’un proche. Seul un professionnel de la santé qui connaît votre situation personnelle peut vous orienter.