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Quelles sont les causes de la contracture?

La contracture apparaît le lendemain d’un effort physique pour lequel vous étiez mal échauffé. Ou alors vous n’avez pas bu assez d’eau pendant et après l’effort. Dernière possibilité: vous ne vous êtes pas assez étiré après l’effort.

Résultat: vos muscles se contractent de façon involontaire et douloureuse et ils durcissent. Mais vous ne ressentirez pas de fatigue permanente.

Que faut-il faire pour éviter la courbature?

Pour prévenir la contracture il est conseillé de bien vous hydrater pendant et après votre entraînement, pensez aussi à manger des aliments riches en magnésium comme la banane par exemple. Et surtout ne passez pas outre l’échauffement et les étirements.

Normalement après un peu de repos et des étirements légers, vous ne devriez plus avoir mal. Toutefois si la douleur persiste ou s’amplifie c’est parce qu’il ne s’agit pas d’une courbature mais peut-être d’une déchirure musculaire et il faudrait vite consulter votre médecin.

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